Ben je een nieuw lid? Check dan even onze pagina "Nieuw lid?" voor meer info!

Om je makkelijker in en uit te boeken voor de lessen, installeer je best de Bueno student app. Android of Apple.

Door een les te boeken, ga je akkoord met onze Algemene Voorwaarden. Lees deze zorgvuldig door voordat je verder gaat.

Boek je les

Niveaus

Pole dance intro
Elke intro reeks is enkel in te boeken als reeks, je komt elke week op hetzelfde moment naar de les met een vaste groep voor 8 weken. Zo leer je in een veilige omgeving alle basistechnieken en elkaar te ondersteunen waar nodig. De basistechnieken bestaan uit klimmen, zitten, hangen in de knieën, floorwork, spins met 2 armen en vooral veilig leren ondersteboven te hangen en elkaar te helpen. Basis kracht en flexibiliteit worden getraind in de warming-up.

Pole dance 1
Je hebt onze intro serie afgerond! top! En wil je graag verder verdiepen in het paaldans avontuur.

Pole dance 2
We gaan vaker tricks combineren, gaan meer ondersteboven hangen en streven naar het comfortabeler worden in onze basisbewegingen. In deze les werken we onder andere aan inversies, butterfly, brass monkey, lean back, step on pole, superman, jade, handstanden en variaties hiervan. We bouwen een sterke basis op weg naar shoulder mounts en aerial inverts.

Pole dance 3
We zijn comfortabel in onze basistechnieken en gaan het niveau verhogen. In deze les werken we aan al onze handsprings, shoulder mounts, aerial inverts, one arm spins… We maken langere combinaties op static en spinning pole om uithouding en kracht op te bouwen.

Twijfel je of je kracht en of lenigheid voldoende is voor dit niveau? Geen nood, onze lessen conditioning en mobility/stretch zijn aangepast voor aerial hoop en paaldans en brengen je naar dat hoger niveau!

Aerial Hoop Introduction
Elke intro reeks is enkel in te boeken als reeks, je komt elke week op hetzelfde moment naar de les met een vaste groep voor 8 weken. Zo leer je in een veilige omgeving alle basistechnieken en elkaar te ondersteunen waar nodig. We leren basistechnieken, werken aan algemene kracht en leren van de ene beweging naar de andere te gaan door korte combinaties aan te leren.

Aerial Hoop 1
Je hebt onze intro serie afgerond! top! En je wil je aerial hoop avontuur voortzetten.

Aerial hoop 2
Je voelt je comfortabel in de basishoudingen in de hoepel. Je kan balanceren op je rug of buik, veilig hangen in de knieën, voeten en rug. Je kan ondersteboven hangen in de hoepel zonder angst. We blijven werken aan het vergroten van je trekkracht voor de inversies in de lucht, om pull-ups te doen en ons steeds makkelijker in de hoepel te liften. We focussen iets meer op lenigheid en vloeiende bewegingen om langere combinaties te kunnen maken.

Aerial hoop 3
Je hebt je inverts of bent er bijna en je hebt genoeg gripkracht opgebouwd. In deze les worden de combinaties langer, is er meer techniek vereist en je lenigheid wordt uitgedaagd. We beginnen met het aanleren van pull-ups en leren om onze posities langer vast te houden. We streven ernaar om onze combinaties beter af te werken, mooie lijnen te creëren , vlotte overgangen en flow te krijgen. Twijfel je of je kracht en of lenigheid voldoende is voor dit niveau? Geen nood, onze lessen conditioning en mobility/stretch zijn aangepast voor aerial hoop en paaldans en brengen je naar dat hoger niveau!

Stretch
Je kunt op elk moment starten en alle niveaus zijn welkom, je hebt dus geen ervaring nodig en aanpassingen worden gemaakt per niveau.

Pole choreo
Je kunt op elk moment starten, of je nu danservaring hebt of niet.

Conditioning
Een goede basis is belangrijk voor luchtacrobatiek, iedereen kan instappen op eender welk moment.

Yoga
De Vinyasa Flow is toegankelijk voor iedereen, of je nu al jaren ervaring hebt in yoga of nieuw bent, de nodige aanpassingen worden gemaakt per niveau.

Ben je niet zeker of het iets voor jou is? Je kan het hele jaar door instappen of eens komen proberen door je proefles te boeken via onze pagina “BOEK JE LES”.