Paaldans

Paaldansen is een acrobatische sport die flexibiliteit, kracht en coördinatie combineert. Om te starten heb je geen eerdere ervaring nodig; we bouwen samen als groep aan de basis kracht, flexibiliteit en het lichaamsbewustzijn dat je nodig hebt. Als je wilt werken aan meer kracht of flexibiliteit, bieden we extra flexibiliteit- en krachtlessen aan. Het leuke van paaldansen is dat je eigenlijk heel hard traint, maar de tijd vliegt voorbij omdat je werkt aan het beheersen van een truc of combo! Je begint sport gerelateerde doelen na te streven en je voelt je geweldig over jezelf door de vaardigheden die je hebt ontwikkeld en de spieren die je hebt opgebouwd! Door in groep te trainen, zullen we samen worstelen, lachen en elkaar aanmoedigen in een ontspannen en respectvolle omgeving.

Aerial Hoop

Is een circusdiscipline voor iedereen met 360° aan plezier, het is het meest vergelijkbaar met trapeze, maar dan in een ronde hoepel die in de lucht hangt. Net als bij andere aerial oefeningen is het een mix van kracht, flexibiliteit en techniek. In de lessen werken we aan het ontwikkelen van je kracht, mooie figuren, flows en overgangen. Om te beginnen heb je geen eerdere ervaring nodig.

Pole choreo

Tijdens deze les leren we vloeiend te bewegen rond de paal op het ritme van de muziek en onze eigen stijl te vinden. Elke 3 weken starten we een nieuwe choreografie, op deze manier is er tijd genoeg om alle stapjes grondig aan te leren en af te werken.

Dans je graag op heels of liever op sokken? Aanpassingen worden gemaakt voor beiden.

Ons aanbod

Ontdek onze diverse lessen, geschikt voor alle niveaus, en word deel van een warme, uitnodigende community.

Stretch

Is een lichaamsgerichte training waarbij we werken aan het vergroten van je bewegingsbereik op een hoger niveau. De nadruk ligt op spiercontrole, stabiliteit en mobiliteit. Bereid je voor op een intense workout om je actieve lenigheid te versterken en een gezonde mobiliteit op te bouwen. Tijdens deze les focussen we meer op specifieke doelen zoals de front- en middelsplits om deze ook te verbeteren voor wanneer we ondersteboven hangen. Wil je meer aan schouder en rug mobiliteit werken dan raden we je aan onze mobility les uit te proberen.

Workshops

Wil je een speciale workshop organiseren voor een gelegenheid? Wij bieden een enthousiaste en leuke training voor jouw groep! Neem contact met ons op voor meer informatie. Je kunt kiezen uit de volgende opties: paaldans, aerial hoop, teambuilding bootcamp of flexibiliteitstraining. Maximaal 15 personen kunnen deelnemen aan één workshop. De prijs is vast bepaald.

Open Training

Onze wekelijkse bijeenkomst waar jij en je medestudenten kunnen komen om alles te trainen wat je in de les hebt geleerd. De ruimte en alles erin is beschikbaar voor jou om te gebruiken. Voel je vrij om te handstanden, krachttraining te doen , te hoepelen, paaldansen of stretchen. Dit geeft je een extra trainingsdag in de week, zodat je je vaardigheden kunt verbeteren. We werken met een vrijwilligerssysteem; één student is verantwoordelijk voor het openen, sluiten en de veiligheid.

Conditioning

Deze les bevat een combinatie van kracht en cardio, specifiek gericht op luchtacrobatiek zodat we veilig kunnen trainen en onze skills naar het volgende niveau kunnen tillen. We trainen om die aerial inverts sterker te maken, onze schouders te verstevigen en onze algemene conditie te verbeteren door gebruik te maken van onze aerial tool en eigen lichaamsgewicht.

Yoga

Dit is een Vinyasa flow les om de verbinding tussen lichaam en geest te bevorderen. Het is een dynamische vorm van yoga waarbij ademhaling en beweging vloeiend met elkaar worden verbonden om ontspanning op te zoeken op plaatsen waar we al vaak spanning vasthouden. De flow is toegankelijk voor iedereen, of je nu al jaren ervaring hebt in yoga of nieuw bent, de nodige aanpassingen worden gemaakt per niveau.

Mobility

Mobiliteitstraining richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten én de controle over die bewegingen. Het combineert soepelheid, kracht en stabiliteit, zodat je vrijer en efficiënter kunt bewegen in dagelijkse activiteiten en sport.

Om onze aerial trainingen veilig te laten verlopen is het belangrijk om gerichte kracht en beweeglijkheid te verbeteren. We werken aan onze schouder stabiliteit, bovenrug en heup beweeglijkheid om beter in en rond de paal of hoepel te kunnen bewegen en blessures te voorkomen.