Paaldans

Paaldansen is een acrobatische sport die flexibiliteit, kracht en coördinatie combineert. Om te starten heb je geen eerdere ervaring nodig; we bouwen samen als groep aan de basis kracht, flexibiliteit en het lichaamsbewustzijn dat je nodig hebt. Als je wilt werken aan meer kracht of flexibiliteit , bieden we extra flexibiliteit- en krachtlessen aan. Het leuke van paaldansen is dat je eigenlijk heel hard traint, maar de tijd vliegt voorbij omdat je werkt aan het beheersen van een truc of combo! Je begint sport gerelateerde doelen na te streven en je voelt je geweldig over jezelf door de vaardigheden die je hebt ontwikkeld en de spieren die je hebt opgebouwd! Door in groep te trainen, zullen we samen worstelen, lachen en elkaar aanmoedigen in een ontspannen en respectvolle omgeving.

Aerial Hoop

Het is een circusdiscipline voor iedereen met 360° aan plezier, het is het meest vergelijkbaar met trapeze, maar dan in een ronde hoepel die in de lucht hangt. Net als bij andere aerial oefeningen is het een mix van kracht, flexibiliteit en techniek. In de lessen werken we aan het ontwikkelen van je kracht, mooie figuren, flows en overgangen. Om te beginnen heb je geen eerdere ervaring nodig.

Paaldans choreo

We gaan werken aan je dans door je houding, je ritme en flow te verbeteren en vooral veel plezier te hebben tijdens het oefenen! Je kan instappen als beginner. Het is een les die toegankelijk is voor alle niveaus op de paal We werken 2 a 3 weken aan een choreo, maar je ziet telkens een anders deeltje, dus je kan elke les instappen.

Handstand

Wij bieden handstandlessen aan voor beginners met de volgende vereisten: Je moet in staat zijn om naar de muur op te zwaaien en 20 seconden op je handen te staan zonder in te zakken in de armen. Als je basis armkracht mist om tegen de muur te staan, raden we aan om eerst onze krachtlessen te volgen. Omgekeerd staan is erg intensief voor de schouders, daarom zullen we veel werken aan de kracht, core, coördinatie en uitlijning die nodig is voor een correcte handstandtechniek. Deze les is voor beginners die een vrije handstand willen leren of voor mensen die al een vrije handstand kunnen vasthouden, maar dit slechts kort kunnen volhouden en hun techniek willen verbeteren.

Ons aanbod

Ontdek onze diverse lessen, geschikt voor alle niveaus, en word deel van een warme, uitnodigende community.

Krachttraining

Toegankelijk voor complete beginners tot gevorderden. Voor acrobatische sporten en alledaagse beweging hebben we sterke ondersteunende spieren nodig om blessures te voorkomen, ons goed te voelen in ons lichaam en vrij te kunnen bewegen. In deze erg persoonlijke training ligt de nadruk op correcte techniek van de oefeningen en differentiatie per lichaam. We zullen kracht opbouwen om je lichaam gezond te houden. We proberen onze boven- en onder lichaam spieren in balans te brengen, onze core goed aan te spreken en leren compensaties in het lichaam te overwinnen. Je kunt een mix van calisthenics en functionele training verwachten, om sterk en blessurevrij te worden in je pull-ups, leg raises, aerial arts, of gewoon echt sterk te worden in het dagelijkse leven.

Stretch

Deze training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je huidige flexibiliteitsniveau. De lessen worden aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig kunt trainen en op je eigen tempo vooruitgang kunt boeken. We zullen eerst focussen op kracht- en mobiliteitsoefeningen, waarbij we de spieren versterken in hun volledige bewegingsbereik. Op deze manier richten we ons op het activeren van de juiste spieren om onze flexibiliteit te ondersteunen. De les zal intensief zijn, het is actieve training om je voorwaartse buiging en achterwaartse buiging in de rug en splits voor -en zij te verbeteren. Aanpassingen worden gemaakt bij blessures.

Workshops

Wil je een speciale workshop organiseren voor een gelegenheid? Wij bieden een enthousiaste en leuke training voor jouw groep! Neem contact met ons op voor meer informatie. Je kunt kiezen uit de volgende opties: paaldans, aerial hoop, teambuilding bootcamp of flexibiliteitstraining. Maximaal 15 personen kunnen deelnemen aan één workshop. De prijs is vast bepaald.

Open Training

Onze wekelijkse bijeenkomst waar jij en je medestudenten kunnen komen om alles te trainen wat je in de les hebt geleerd. De ruimte en alles erin is beschikbaar voor jou om te gebruiken. Voel je vrij om te handstanden, krachttraining te doen , te hoepelen, paaldansen of stretchen. Dit geeft je een extra trainingsdag in de week, zodat je je vaardigheden kunt verbeteren. We werken met een vrijwilligerssysteem; één student is verantwoordelijk voor het openen, sluiten en de veiligheid.